【GW明けの疲れ：質の高い睡眠でリフレッシュ！】
おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。まず睡眠についてを3日間に別けてアップ致します。
2日目の今日は、質の高い睡眠のための環境づくりです。
ポイントは、寝室の環境・寝る前の習慣・生活習慣の改善の三点です。具体的には、
★寝室は、暗く静かで涼しい環境を心がけましょう。
★寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。
★適度な運動や規則正しい生活習慣も、質の高い睡眠に役立ちます。
★質の高い睡眠のための環境づくり
私は、昼間に陽の光を身体に感じさせることを心がけています。あと、枕やシーツの洗濯や布団乾燥機の定期的な利用もしています。
▲GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ
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