【GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ】
おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。まず、睡眠についてを3日間に別けてアップ致します。
質の高い睡眠で健康な生活を！
GW明けは、何となく休み疲れが出てしまう五月病がフレシャーズ以外にも伝播します。そこで、厚生労働省が定めた「睡眠12箇条」で、質の高い睡眠の重要性と健康への影響についてを解説します。
- 睡眠不足は生活習慣病や心の病のリスクを高めます。
➝夜更かしをせず普段通りの生活を意識する。睡眠時間が長かったり
短くなったりしても普段の時間睡眠時間と重なる時間を多くする。
- 十分な睡眠は、疲労回復や集中力向上、免疫力アップにも効果があります。
➝深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが、疲労回復や細胞修復を促進し、 心身をリフレッシュ。脳の覚醒物質も増加し、集中力や記憶力も向上。さらに、免疫細胞の活性化により、免疫力アップにも効果が期待できます。質の高い睡眠で、心身ともに健康に！
- 年齢や季節に合わせた適切な睡眠時間を確保することが大切です。
➝年齢や季節によって変化する体内リズムに合わせることが重要です。
適切な睡眠時間を確保することが、心身の健康維持に不可欠です。
質の高い睡眠で、活力ある毎日を！
▲GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ
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