おはようございます。横浜は晴れています。

貴方のグリーフ（深い悲しみ）喪失体験した、その相手に今の気持ちを正直に書きましょう。今相手に対して思っている気持ちを正直にありのままに書いて下さい。
怒りもあるでしょう。もっとしてあげられたこともあるでしょう。喪失した相手との時間は関係なく、全ての相手に思っている気持ちを書いてください。そして、昨日書いた文章と、今日書いた文章を誰か信頼のおける人に読んで聞かせてください。それが終わったら、時間をかけて自分の心に問いかけて、素直に自分の気持ちに正直になって受け入れましょう。それが終わったら、書いた文章を細かく切って、捨てましょう。本当は山や海に捨てるのがいいのですが、今ごみを捨てるのはいけないことですから、シュレッダーにかけましょう。本当は味気ないけど。シュレッダーがない人は細かくちぎって捨てましょう。心に深い悲しみがよみがえりますが、この行為が貴方の心に安らぎをもたらします。１回で終わってはいけません。１年に１回は続けてください。