看護師が病棟で働くとなれば、必然的に夜勤を担当することになる。
夜勤に従事する際、不規則な勤務時間によって生活リズムが崩れるため、特に体調管理に気を付ける必要がある。
夜勤は基本的に逆転の生活リズムになる。
夜間に働くため、昼間は睡眠を取る必要があり、本来の人のメカニズムに抗う形となる。
逆転の生活は体内時計に大きな影響を与えるものだ。
夜勤の際は夜食の後に動くことになるため、食事内容やタイミングにも注意を払う必要がある。
また、寝る際は静かで暗めの就寝環境必要だが、昼間となれば騒音や明るさが眠りの邪魔をしてくる可能性もあるだろう。
眠りの質は体調の良し悪しに大きな影響を与えるため、工夫をして快眠できる環境を確保することが大事だ。
そして規則的な睡眠スケジュールを作ることも重要だ。
夜勤の前だけでなく、夜勤明けの日や休日も規則的な睡眠スケジュールを維持した方が良い。
そして夜勤前の食事は栄養バランスを考え、なるべく消化にやさしい食事を摂ろう。
高エネルギーな食品やカフェインの摂取は、身体に負担を与えるためなるべく控えた方が良い。
もし夜勤勤務に伴うストレスや体調不調が続く場合、同僚や先輩に相談したり、専門家のカウンセリングを受けることをおすすめする。
睡眠障害になってしまうと、体調不良だけでなく心の病を発症する可能性も出てくるため、なるべく早めに対処しておきたいところだ。
規則的な眠り、身体にやさしい食事を心がければ、健康を保ちながら夜勤を続けられるだろう。