12月7日〜11日ごろ閉塞成冬［そらさむくふゆとなる」七十二候の一つ 二十四節気の大雪の初侯にあたり、
空は重い雲に覆われ、天地の気が塞がれ 本格的な冬が到来します
今日はうっとうしいお天気で寒くなりました
Ｈシニアカレッジ講義日講師 外林雅夫先生（外林鍼灸整骨院 院長）
「冬の簡単エクササイズ」冬の間の健康づくり
まずはビデオを見ながら
健康維持の原則は
運動・食事と栄養・休養・笑顔 笑い
運動不足は
骨が弱くなり・筋肉の衰え・血管の老化・代謝が低下なので
ストレッチ運動で筋肉を柔らかくし
血流を良くし代謝の低下を予防する
そしてバランスのとれた食事 笑いのある生活が
大切と・・・
いよいよ実技 音楽に合わせて
片脚立ち （左右の脚 60秒ずつ）
スクワット運動
ヒールレイズ（かかと上げ ）
フロントランジ（下半身の安定性）
リズムにのって身体を動かすと身体は汗ばみ
笑顔も自然にでて 身体 スッキリしました
この体操はテレビのコマーシャル時に取り入れたら
運動不足解消出来ますよ・・・と先生
愉快な先生でした
