Hシニアカレッジ講座日
「腰痛予防の歩き方」
シーズウォーキングスクール 倉田明奈先生
若くて美しい スタイル抜群の先生
長い時間歩く事が苦手でしたが、正しい歩き方ができるようになって、
歩くことが大好きになり腰痛になりやすかったのですが、
今では腰痛知らずです・・・と
よい姿勢の作り方は
1.お尻の筋肉をしめる
2.お腹を引き上げる
3.あごの下は拳1つ分あける
※身体に負担のない姿勢は
くるぶし・膝・腰・肩・耳 が一直線です
※靴を履く時はかかとをトントンして、
紐を指先の方から1本ずつ順にたぐり寄せ、
最後に「キュッ！」と締める。
歩く姿勢も良くなり若々しくなる
歩き方
1.つま先は、やや外向き
2.かかとから着地
3.後ろの脚で地面を押す
全て先生と一緒にやってみました 中々難しいです
私は少し姿勢悪く、
腰は痛くはないのですが重く感じたり、
足の小指に魚の目が良くできるので問題ありですね
長年に渡ってついてしまった癖を
元に戻すことは不可能に近いですが努力してみます
