カロリーブレス生活

今日は全国的にひどいお天気

ヘルニアンには辛～い気温です

全国の顔も知らないヘルニア仲間
共に乗り切っていきませう


何度も言いますが
ヘルニアは一生モンの病気です。
上手に付き合わなくてはいけません。

それに痛いからといって
カラダを動かさないと
どんどん筋力が衰えて余計に辛くなります

腹筋背筋などなどバランスが大事。
だけど忙しさや、年齢によっては
なかなか筋トレもできませんよね。


私も再発するまでは療法士さんのもと
一日腹筋５００回やってました。
でも今はまだそこまでできません


そんな昌代のオススメ

ダイエッターには超有名なこの1品



カロリーブレス（使用方法が載ってます）


要するに
腹式呼吸サポート用具です。
私はあおむけに寝て両ひざ立てた状態で
ゆっくりと３０回。日に最低２回してます
立ってできる方はそのほうが良いかも。


これなら年齢や性別問わず気軽にできるし
ヘルニアの急性期（激痛が発症している期間）明けの
基本体操にももってこいです


飲みすぎでお腹まわりの気になるあなたも
腹式呼吸は気持ちいいですよ～
すぐにぜい肉が落ちるわけじゃないけれど
その下の太い筋肉、確実に鍛えられます。


（恥ずかしいからモザイクかけてみたら
　　　　　　　　　　なんだかとてもエロティックだわ）



今度待機中にやってみようかな（笑）








たもりさん
だって寝てばっかでＴＶ見るくらいしかなくてｗ
もともとゴルフは好きなんです。（もうできませんが）
本当に感動しました
ゴルフがスポーツとして
もっと気軽になってほしいものです


でらさん、きよしさん
ツタンカーメンは．．．目立ちそうですねｗ
お二人とも豆にこだわりが
私なんて最近面倒くさいからって
インスタントの特売品ガバガバ飲んでます
マンデリン？甘い香り？？
キリマンジャロ．．．どんな味だっけｗ
すみません。豆屋行って出直します