加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングによってもたらされる効果の中で、代表的なものを紹介させていただきます。

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

直接加圧していない部分も筋力アップ

加圧トレーニングによって大量に分泌された成長ホルモンや、筋繊維を肥大させる因子の影響が全身に及ぶので、加圧していない部分のトレーニングの効果もアップします。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

狙った部分のシェイプアップ効果

あらかじめ加圧せずにシェイプアップしたい部分の運動をしておくと、成長ホルモンがその部分に集中して働くため、引き締め効果があがります。EMSや有酸素運動と組み合わせるとさらに効果アップ。

加圧トレーニングとは…

　「加圧トレーニング」とは、文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。 腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。 この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。 適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。 すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。体はきついトレーニングを 続けた時と同じ状態になっていると考えられています。 この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけた時と同じ効果が得られるのです。さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある 成長ホルモンの分泌量が増大します。 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。