周りの音が気になる時は自分の呼吸の音（鼻息）を聞くと良いです。 意識が呼吸に向くので他の音が気になりにくくなります。 寝息のように少し大きめの呼吸をした方が呼吸の音に集中しやすいです。 お試しください。
