ダイエット効果は。。。。。１０カ月で３．５～４キロ減。体脂肪率、ほぼ変動なし。
う～ん。。。。もう少しダイエットしたい。。。。。
ふと読んだ記事で「ダイエットには筋肉が必要」というのを見た。
そうか。。。。。もっと筋肉が必要なのか。。。。と勝手に分析して、先週ホットヨガスタジオの向かいのビルにある「フィットネスクラブ」へ入会しちゃったのだぁ～～～～～
なにやらキャンペーンで「５月会費無料」「入会金ゼロ」「登録料半額（２５００円）」だったので、６月からしばらくホットヨガを休会してフィットネスクラブで筋肉をつけよう
ってことで
で、入会初日、体力測定＆身長、体重、体脂肪率、筋肉量などなどを受ける。
身長・・・・最後に計った時より１センチ伸びてた。たぶんヨガで姿勢が良くなったせいか？
体重・・・・想定通り
体脂肪・・・・内臓脂肪、皮下脂肪ともに肥満状態
基礎代謝・・・・標準以上
懸案の筋肉量、衝撃の事実～～～～～～
標準を大～きく超えてた～～～～～ってことは？？？痩せないと思った原因・・・「筋肉不足」じゃなかった
トレーナーにメニューを作ってもらったが、「筋トレはそれほど多くしなくてもOK。ただし、エアロバイクとかトレッドミルとか有酸素運動は、かなり頑張ってカロリー消費してください。」とのこと。
結局のところ、「運動量が足らない」＆「食べ過ぎ」ってことだ
「筋肉量の多さ」これは絶対にホットヨガ効果だと思う。インナーマッスルついたんだなぁ～
ただ脂肪はあまりというか、ほぼ燃焼しなかったってことだな一応、筋トレ軽く週３回、有酸素運動は週４～５回くらい行こうと思っていて、今日なんて午後からパワーヨガクラス１時間、エアロビクス４５分、途中エアロバイクとかトレッドミルとか筋トレとかやって、最後お風呂に入って家に帰ったら５時過ぎだった
今日の運動内容を聞いたHus・・・「好きだねぇ～そんなに最初から飛ばすと続かないんじゃないの？」と。確かに・・・
今月は、ホットヨガスタジオとフィットネスクラブの両方に行っているんだけど、さすがに今日は疲れ過ぎて、夜のホットヨガには行けなかった
久々に運動して疲れた感いっぱいなので、今日は早く寝るとするか。。。
