日々の生活の中で決めたルーティンの行動
運動やら日記やら英会話レッスンやら。。。
毎日毎日取り組めるのが理想ですよね。
だけど
やろうと決めたことができずに
一日が終わってしまうパターンもありませんか？
私にはこのパターンがよくあります。
そんな時に
「自分はダメだ😭 」などと
できなかった自分を責めたり
逆に
「まあ、いいか😝 明日もあるさ」
などと次の日にもやらない可能性大の
あやしいポジティブ思考をしたり
する場合が多いのだけど
その結果
できなかった自分に
目が向いてしまう😫
こんな経験をたくさんしてきました。
残念な自分
残念な自分
残念な自分
残念な自分
残念な自分
たくさん自覚すると
自分へのネガティブイメージも強くなってしまいます。
最近
こんな状況を打破する
魔法のような方法を
思いつきました。
それは
その日にやらないことをハッキリとさせて
「やらない」と声に出すことです。
例えば
6月くらいから使い始めたほぼ日手帳
一日の終りに
その日の振り返りを書くのが1つのルーティン。
だけど
最近書けずに寝てしまう場合が結構ある。
そのような場合に
「今日はほぼ日を書かない」と決める。
そして口に出して言う。
「今日はほぼ日の振り返りを書かない」
ただこれだけ。
色々とある行動の中から
今日の自分は
書かないという選択をした😎
この段階で
ネガティブ感は消えてしまう。
書かないというのは事実だけど
自分の感覚的には
書かないと決めた
ことにより
行動したような気になります。
ですので
「まあ、いいか」で済ませる場合とは
すっきり感が異なるんですよね。
結果
次の日の朝などに
気持ちよく手帳を書くこともできます。
超簡単にできる
攻めの一手
他の場面でも使えるかもしれません。
いわゆる悪知恵とかズルとかかもしれませんが
いい気分になれるのなら
それもありですね。
