睡眠管理超大事

私は気がつくと夜更かししてしまいがちです。

世の中には、夜更かしを促進する誘惑コンテンツがあふれています。

昨日は月曜日だったので、マツコデラックス氏と関ジャニの村上氏が出演する

それっぽい番組名のTV番組もあり、大笑いしてしまいました。

睡眠不足は日中のパフォーマンスを著しく低下させるので、甘くみてはいけないと思います。

睡眠時間3.4時間でも平気だよ〜という、すごい人もいるにはいると思いますが

そのような人たちだって、出来ればそれ以上寝るに越したことはない気がします。

毎日忙しく、潰さなきゃいけない作業に追われているのですが

それこそ睡眠という必須のタスクを効果的にやり上げるために

適切な時間管理をする必要があるなーと思います。

具体的にいうと

就寝時間と起床時間を確定させておいて

就寝時間から作業を逆算する。

23:30就寝　6:30起床

22:00に入浴するためには

どんなに遅くても21:30までには退社しなきゃ

みたいな計画をスマホアプリと連動しながらやってます。

計画通りにならないことも多いけど

ずるずると夜更かしする事の抑止力

計画達成の喜び

高いパフォーマンス

健康

メリットはたくさんあります。

続けていきます。

ありがとうございます。