年末のフルマラソンに備えて、ゆるゆるロングラン練習。
峠越え的な？
峠越え的な？
午前中に、花見ラン。
桜を眺めながらビールを飲みたい衝動に駆られましたが、残念ながら無一文。
ビール買えない。
とりあえず一度帰宅し、シャワーで汗を流してから出直して、航空公園で念願のビール。
今年も満開の桜の下で美味しくビールを飲むことができました。
この時期限定の幸せな時間
桜を眺めながらビールを飲みたい衝動に駆られましたが、残念ながら無一文。
ビール買えない。
とりあえず一度帰宅し、シャワーで汗を流してから出直して、航空公園で念願のビール。
今年も満開の桜の下で美味しくビールを飲むことができました。
この時期限定の幸せな時間
昨年に引き続き、今年も横田基地のフロストバイト、ハーフマラソンに参戦してきました。
寒さと強風に悩まされましたが、今回も無事に完走！
少しだけど、昨年のタイムを縮めることもできたし、何よりの収穫は21キロ走っても脚が痛くならなかったこと。
レース前のズンバも楽しかった☆
来年もまたがんばります！
そろそろフルマラソンにもチャレンジしようか、悩み中です。
寒さと強風に悩まされましたが、今回も無事に完走！
少しだけど、昨年のタイムを縮めることもできたし、何よりの収穫は21キロ走っても脚が痛くならなかったこと。
レース前のズンバも楽しかった☆
来年もまたがんばります！
そろそろフルマラソンにもチャレンジしようか、悩み中です。
ランニング仲間に誘われて、横田駅伝走ってきました～。
5キロ×4人の たすきリレー。
私は早くプレッシャーから逃れたいため、第一走者にさせてもらいました。
途中、暑くて暑くてくじけそうになりましたが、みんなでワイワイ楽しかったです。
準備運動のズンバも気に入ってしまいました。
5キロ×4人の たすきリレー。
私は早くプレッシャーから逃れたいため、第一走者にさせてもらいました。
途中、暑くて暑くてくじけそうになりましたが、みんなでワイワイ楽しかったです。
準備運動のズンバも気に入ってしまいました。
アルル先生のお世話があるので、
遊びにも行かず、飲みにも行かず、
ストレスは走って解消！！
という超真面目な生活スタイルが定着しつつある今日この頃。
マラソン大会の後、二週間くらいは後遺症で全身が痛くて走れなかったけれど、
最近はアルルのお世話の合間にランニングをしています。
ここ数ヶ月、膝痛にも悩まされていて、マラソン大会も痛みとの闘いみたいなところもあったのだけれど。
大会二週間後に恐る恐る走ってみたら、あら不思議！
膝の痛みが全くない！！
痛くないってこんなにステキなことだったのね～～
マラソンの達人(友人)からのアドバイスどおり、ペースを上げすぎないように意識しています。
そして、鍼の先生に指導されたとおり、毎日腹筋背筋のトレーニングを続けています。
ありえないくらいに真面目な私がいます。
遊びにも行かず、飲みにも行かず、
ストレスは走って解消！！
という超真面目な生活スタイルが定着しつつある今日この頃。
マラソン大会の後、二週間くらいは後遺症で全身が痛くて走れなかったけれど、
最近はアルルのお世話の合間にランニングをしています。
ここ数ヶ月、膝痛にも悩まされていて、マラソン大会も痛みとの闘いみたいなところもあったのだけれど。
大会二週間後に恐る恐る走ってみたら、あら不思議！
膝の痛みが全くない！！
痛くないってこんなにステキなことだったのね～～
マラソンの達人(友人)からのアドバイスどおり、ペースを上げすぎないように意識しています。
そして、鍼の先生に指導されたとおり、毎日腹筋背筋のトレーニングを続けています。
ありえないくらいに真面目な私がいます。
1月13日（日）
フロストバイトロードレース！
ついにこの日がやってきてしまいました。
膝の具合が悪くなり、思うように練習できないまま年末に。
そしてワンのアルルが倒れるいう騒動も重なり、
本番2週間前から全く走っていない状態でレースに臨みました。
米軍横田基地内でのイベントなので、
アメリカンな雰囲気の中、屋台のハンバーガーを食べたり
ズンバで準備体操したり レース前から楽しめました～
恵まれた天候で、風もなく、初レースには最適なコンディション。
どきどきしなからスタートラインの列の後方にスタンバイ。
そしてスタート！
最初は気持ちよく走っていたけれど、
やはり！6キロ過ぎくらいから膝がやばいーってなってきた。
でも周りの雰囲気でアドレナリンが出てきたのか、
途中痛みを感じない時もあったりして。
沿道でアメリカ人の子供たちが応援してくれてハイタッチしたり。
楽しんで走ることができました。
しかし。10キロ過ぎから徐々に足がきつくなってきたーーー
残り4キロかなりつらかったけれど、どうにかこうにか気合で完走することができました。
同じく膝の調子がよくないと言っていたリー様も無事にフィニッシュ！
そして、ゴール後に配布されたバナナのおいしさに衝撃を受けました。
21キロ走ったあとに食べたバナナ、本当においしかった！！！
今回は調整がうまくいかず、足に不安をかかえたまま臨んだレースだったにもかかわらず
完走できてうれしいです！
次回はもっとコンディションを整えてチャレンジします！
この達成感、癖になるって聞いてはいたけれど、本当だった。
フロストバイトロードレース！
ついにこの日がやってきてしまいました。
膝の具合が悪くなり、思うように練習できないまま年末に。
そしてワンのアルルが倒れるいう騒動も重なり、
本番2週間前から全く走っていない状態でレースに臨みました。
米軍横田基地内でのイベントなので、
アメリカンな雰囲気の中、屋台のハンバーガーを食べたり
ズンバで準備体操したり レース前から楽しめました～
恵まれた天候で、風もなく、初レースには最適なコンディション。
どきどきしなからスタートラインの列の後方にスタンバイ。
そしてスタート！
最初は気持ちよく走っていたけれど、
やはり！6キロ過ぎくらいから膝がやばいーってなってきた。
でも周りの雰囲気でアドレナリンが出てきたのか、
途中痛みを感じない時もあったりして。
沿道でアメリカ人の子供たちが応援してくれてハイタッチしたり。
楽しんで走ることができました。
しかし。10キロ過ぎから徐々に足がきつくなってきたーーー
残り4キロかなりつらかったけれど、どうにかこうにか気合で完走することができました。
同じく膝の調子がよくないと言っていたリー様も無事にフィニッシュ！
そして、ゴール後に配布されたバナナのおいしさに衝撃を受けました。
21キロ走ったあとに食べたバナナ、本当においしかった！！！
今回は調整がうまくいかず、足に不安をかかえたまま臨んだレースだったにもかかわらず
完走できてうれしいです！
次回はもっとコンディションを整えてチャレンジします！
この達成感、癖になるって聞いてはいたけれど、本当だった。
先週末、ランニング中に膝に危機感を覚えてから練習を控えていました。
バンテリン塗りまくっていたところ、
普通に歩く分には全く痛みを感じなくなったけれど・・・。
また走って悪化しても怖いので、念のため今日は整形外科受診。
腸脛靭帯炎、らしいです。
長距離走る人にはよくあるらしいです。
「わたし、今後走っても大丈夫ですか？」と医者に聞いたところ
「今、痛みがないならいいですよ。」と。
しかし、また痛みがでる可能性あるとおっしゃる。
そういう時のおすすめ練習法として指導を受けたのが、
800ｍ～1000ｍくらいを早めのペースで走る！心拍数を150以上にあげて！
短時間・短距離でって。
えええ～？？？そんな練習でハーフ走れるかしらん？？？
かなり不安ですけど仕方ない。
痛みが出たら処方された湿布貼って様子みます。
せっかく走る楽しさを知ったのに、痛くて走れないってさみしい。
鍼灸も頼ってみようかなー。
バンテリン塗りまくっていたところ、
普通に歩く分には全く痛みを感じなくなったけれど・・・。
また走って悪化しても怖いので、念のため今日は整形外科受診。
腸脛靭帯炎、らしいです。
長距離走る人にはよくあるらしいです。
「わたし、今後走っても大丈夫ですか？」と医者に聞いたところ
「今、痛みがないならいいですよ。」と。
しかし、また痛みがでる可能性あるとおっしゃる。
そういう時のおすすめ練習法として指導を受けたのが、
800ｍ～1000ｍくらいを早めのペースで走る！心拍数を150以上にあげて！
短時間・短距離でって。
えええ～？？？そんな練習でハーフ走れるかしらん？？？
かなり不安ですけど仕方ない。
痛みが出たら処方された湿布貼って様子みます。
せっかく走る楽しさを知ったのに、痛くて走れないってさみしい。
鍼灸も頼ってみようかなー。
昨日の練習は10キロ。
リー様が誕生日プレゼントとして前倒しで買ってくれた
機能性ランニングタイツ＆シャツを身にまとい、
走る気満々でスタートしたは良いけれど…
思ったよりタイムは伸びず。
しかも、今日はなんだか膝の調子がよろしくないかも。
機能性タイツはいて走ったのに、なんで～？？
今朝リー様に「ちょっと膝がおかしい」って報告したら、
「レース直前で調整に失敗するタイプ？」とからかわれた！
大丈夫だもん、まだ時間あるもん。
負けないぞ。
ストレッチなど、もっと真剣に取り組まないといけないんですけどね。
今日はインフルエンザの予防接種を受ける予定だったので、注射の前に走ってきました。
予防接種後の運動はＮＧですから。
向かい風に悩まされたわりには いいペースで走ることができたかな。
しかし、ペース配分にはかなり不安あり。むらがありすぎるぞ・・・。
もうちょっと安定させないと。
うーん、なかなか難しいものです。
引き続きがんばりまーす。
予防接種後の運動はＮＧですから。
向かい風に悩まされたわりには いいペースで走ることができたかな。
しかし、ペース配分にはかなり不安あり。むらがありすぎるぞ・・・。
もうちょっと安定させないと。
うーん、なかなか難しいものです。
引き続きがんばりまーす。