水分を摂るのはカラダに水分を「貯めこむ」のみが目的ではありません。
カラダを潤った（うるおった）状態にする。 確かに、非常に重要なことです。
その他に
外部からキレイな水分を取り入れて、余計な水分を出す
という重要な目的のこともご記憶ください。
腎臓を中心とした循環作用を効率良く行う為になり、
腎臓を中心とした循環作用のトレーニングと言っても良い。
熱中症をも防ぐ大事な手段にもなります。排泄をシッカリとおこなうことは、熱中症対策では絶対に必要です。
可能ならば、水分を摂ったらトイレにも行きましょう
同じ回数行け
などとは言いませんが、重要度は全く同じです。
トイレを面倒臭がったら、人生では敗者
これは本当です。
カラダは水分を「貯蓄」出来ません。
水分の滞在時間は短いのです。
体外から正しく入れて正しく出す.
この両方を意識してすると、疲労も段違いで軽くなります。
結果的にスタミナも上がります。
次回は「汗とオシッコ」について書きます。
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