体幹

今日美人ママに教わった







体幹を鍛える方法














体幹は本当に鍛えた方がいいよと








姿勢も良くなるし





きっと姿勢が悪い事でマリンバ音がうまく出ていないかもしれないし。






















美ママがやっているのは













コレ










フロントブリッジ

■１、脚を肩幅に合わせてヒジをつく
うつ伏せの姿勢から腰を落として、ヒジを立てる。肩の真下にヒジがくるようにする。












そして











■２、腰を持ち上げて水平にキープ
お腹を締めることで腰を持ち上げる。背中、腰、お尻までを真っ直ぐに。腰、手に意識がいくと腰痛の原因になるので、お腹へ意識をやることが重要。














コレ。。。。。







コレ辛い…( ；´Д｀)






姿勢が保てない( ；´Д｀)( ；´Д｀)















ちょっとやっただけなのに、腹筋が痛い。
















筋力の無さに凹む
















その次の運動も教わりましたが、まずはコレから！










ちょっと頑張ってみようかなと！










皆さんも是非やってみてくださいね(=´∀｀)人(´∀｀=)















ぎゅうぎゅうLIVEは30日！



こちらも遊びにいらしてくださいね(=´∀｀)人(´∀｀=)\(//∇//)\