またもやズキン！腰の痛み(+_+)

◆痛みが来たらしてはいけない事、心がける事

前回の咳からの痛みは何とか悪化せず数日で治まりました。
しかし。。
二日ほど前朝起き上がろうとすると。。
ズキン！！
またですかい(+_+)
慢性化の痛みとは違い初動で痛みを発します。
ぎっくり腰の前兆の可能性もあるので2日程安静にしました。
慢性化だけは避けなければ。。
まだ痛みは取れませんが酷くはならないような気がしております(*_*)
そこで今回は痛みが来た時してはいけない事、心がける事を上げます。

絶対に重いものを持たない事
当然なんですが、これくらいならと安易に考えたかが500mLのペットボトル二本程度でも取り返しがつかなくなる可能性もあります。
私は2度これくらいで？というものでぎっくり腰になりました。

初動は必ず何かにつかまる事
起き上がる時は手を必ずついて痛くない方からゆっくりと起き上がる事。

歯磨き、洗顔等は必ず膝を軽く曲げて洗面台に膝をつける事
寒いところから帰って、暖かい場所に戻った時に行うときは特に気をつけて下さい。
私は1度歯磨きでぎっくり腰になりました。

即、コルセットをつける事
市販の簡易的なものでもいいのでとにかくすぐに付ける事をお勧めします。
これでぎっくり腰を防げる事もあります。
私は常に鞄に入れております。

即、冷湿布を貼る事
これも即やる事が大事です。炎症を起こしている可能性もあるので、まず冷やす事です。
これも私は常備しています。（温めるのは炎症が治まってから！）

咳、くしゃみをする時は必ず何かにつかまる事
咳、くしゃみを甘くみてはいけません。
特に吐く事は避けましょう。お酒など注意が必要です。

他にも色々ありますので思い出したら書き加えていきます。
安易に考えず最初に心がけることがぎっくり腰を引き起こさない、慢性化させないコツだと思います。
色々気をつけた結果、毎年ぎっくり腰になっていた私が今年でなんと回避4年目になりました。
皆さんくれぐれもお気を付け下さい。