不眠症について

不眠症といっても「原因は　さまざまです」「まず原因をはっきりさせる事が重要」

１－ストレス（仕事etc.) 2-病気など（喘息・疼痛を伴う病気etc.）

３－環境（温度・湿度・騒音etc.) 4-生活習慣（インターネットやスマートホンなどの就寝前

の利用）（飲酒・カフェインの取り過ぎ）

「治療法」１－疼痛を伴う病気・喘息などはなるべく「その根本原因を取り除く」

　　　　　２－睡眠薬などの薬物療法　※「副作用などがあるので注意」
「自然な試み」

　　　　　※１－「朝　必ず太陽の光を浴びて体内時計をリセット」

　　　　　２－「適度な運動」（就寝前は逆効果）

　　　　　※３－「なるべくリラックスする」（腹式呼吸・楽しい事を考えるetc.)

　　　　　４－「インターネットやスマートフォンなどの使用を控える」

　　　　　５－「飲酒は逆効果」　※　「温かいミルクをいただく」

　　　　　※６－「眠ろうと焦らない」などの様です。

　　　　　[一応書いてみました。他にも色々と調べられます。（インターネットetc.で）　]