８日

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	0100	前日の就寝時刻
起床時刻	0600	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0700	ポタージュ	150
昼食	1130	うな牛	900
夕食	1900	肉ピーマン、豚ソテーのトマトソース	1100
	バランス	よくないな～	2250
	運動量	軽程度
	体調	風邪をひいてるかも
外食	7/6	東京とんこつとんとら 塩ラーメンと唐揚げ	H
	7/7	松屋 牛カルビ定食	M
	7/8	すき家 うな牛	M
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10

目覚ましいらずが続きます。

 

朝の現場を終えてから家に帰る。

その後はただひたすら寝る。

夕食を食べる。

ただひたすら寝る。

気がつけば今になる。

明け方は喉がちょいとやばい感じです。

声がいつもと違う。

 

暑いのか涼しいのかはっきりしない天気が続く。

一日の温度差が激しい。

涼しいといえばそうなのだが、

夏の体をつくれていない。

遊び行く気力もでなかった。