２１日

こんにちわ、暑い日が続きます。

脱水症状が出ぬよう、塩分水分の補給はこまめに！！

クラッときたら涼しいとこで休みましょう。

 

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	0200	前日の就寝時刻
起床時刻	0800	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0830	メンチサンドトーストとコーヒー	500
昼食	1130	チキン南蛮	950
夕食	1800	餃子とニラ炒め	600
	バランス	野菜を取り戻す	2050
	運動量	ヘビーな仕事
	体調	休み明けでだれている
外食	8/10	すき家	M
	8/10	ふくちゃん	H
	8/12	牛丼中盛	M
	8/13	ブーニースター  ランチ	M
	8/14	がんこ　宝塚　料亭	HH
	8/15	洋食弁当 JR	M
	8/17	たまには当たり外れもある	H
	8/20	天水	M
	9
	10

目覚ましいらずが続きます。

 

暑い日が続きます。

お盆前より全然暑い！！！

ただいま室温30.6℃、湿度62%

空気が多少動けば涼しいが・・・、

ちょいと頂けない。