こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。
晴れた日には車の中はポカポカと温かい。
日が暮れると少し寒く感じる様になりました。
長袖シャツだけだと少し足りなくなりました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
2300 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0800 |
白菜の煮物とご飯 |
500 |
| 昼食 | 1130 | アジと白菜の煮物 | 750 |
| 夕食 |
1700 |
サンマとキャベツの煮物 |
750 |
| バランス | いい方向に戻す | 2000 | |
| 運動量 | 軽程度の現場 | ||
| 体調 |
v(^^)v |
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| 外食 | 10/17 |
なか卯 |
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| 10/18 | 日高屋 | ||
| 10/20 | 伝丸 |
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| 10/21 |
ロッテリア |
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| 10/22 |
くら寿司 |
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| 10/23 | 大将うどん |
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| 10/24 | 松屋 | ||
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本日の一曲 |
http://youtu.be/L6ItZbHKEBY |
現在良好！！
まぁいいか。
何にもない。
意味深？
でもない。
