こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温も随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0200 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | 大根の煮物 | 400 |
| 昼食 | 1230 | 大根の煮物 | 600 |
| 夕食 |
1900 |
カレー |
800予定 |
| バランス | ちょいと悪い | 2000 | |
| 運動量 | 軽作業 | ||
| 体調 |
(^^ゞ |
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| 外食 | 11/17 | 四麺燈 | |
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本日の一曲 |
http://youtu.be/Fz1RC3Nv-nA |
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現在良好！！
ちょいとお出かけです・
