こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0300 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | トースト・エッグ | 450 |
| 昼食 | 1230 | 焼肉丼 | 1200 |
| 夕食 |
1900 |
すき焼き弁当 |
750 |
| バランス | タンパク質が多い | 2400 | |
| 運動量 | 軽作業 | ||
| 体調 |
(^^ゞ |
||
| 外食 | 11/17 | 四麺燈 | |
| 11/19 | 大島屋 がってん食堂 | ||
| 11/20 | 東京亭 |
|
|
|
|
|||
| 追加の一曲 | http://youtu.be/Yd60nI4sa9A | ||
|
本日の一曲 |
http://youtu.be/vzkLs7ymZqU |
|
現在良好！！
今朝、高速に乗って気がついたこと。
携帯電話を忘れた。
おかげで午前中は静かに過ごせた。
けれど無いと寂しいですね。
ハロネプを聴いて思わず鳥肌がたってしまった。
さすが大御所 つのだ☆ひろさん。
ソウルフルな歌声健在でした。
久々にソウル・ミュージックを聞きたくなってしまった。
ブルース、シカゴ、ゴスペル、ロック、ジャズ
今では数えられないほどある。
ソウルってやっぱ魂に響くもの、
音楽のジャンル云々ばかりでないと思う。
アレンジで変わるもの。
やっぱ心に響くと嬉しいものですね。
