８日

こんにちわ

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。 

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	0100	前日の就寝時刻
起床時刻	0700	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0730	野菜味噌汁	300
昼食	1200	赤魚煮付け定食	800
夕食	1900	手巻き寿司と味噌汁	800
	バランス	悪くない
	運動量	軽い作業
	体調	少し疲れが出たかな？
外食	4/1	南京亭　焼肉丼　2個餃子	H
	4/2	居酒屋のサバ味噌定食	M
	4/3	ファミマの唐揚げ弁当	M
	4/4	マハラジャのカレースペシャル	M
	4/5	青葉の特選中華そば	H
	4/6	松屋　牛カルビ丼	M
	4/8	秋川ファーマーズセンター 赤魚の煮付け定食	M
	8
	9
	10

本日の味噌汁は

大根・人参・しめじ・しいたけ・エノキ茸・かぼちゃ・タマネギ・かきな