１９日

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	2300	前日の就寝時刻
起床時刻	0500	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0630	サンドイッチ	350
昼食	1130	ジューシーチキンフィレオセット	1048
夕食	1800	シャケ弁当	700
	バランス	野菜が少ない
	運動量	超ヘビー
	体調	復旧
外食	5/9	南京亭 唐揚げ定食	H
	5/10	丸亀うどん キツネうどん　おにぎり2個+α	H
	5/11	らーめん　楽や 塩チャーシュー麺	H
	5/12	餃子の王将 酢豚定食	H
	5/14	かつや 豚汁定食	M
	5/15	南京亭 海鮮丼と2個餃子	H
	5/16	カツカレー	H
	5/17	嵐山PA 大肉丼	M
	5/18	和風ソースカツ丼	M
	5/18	幸楽苑 鉄鍋チャーハンと塩らーめん	H

昼のマックは記載を省略しました。

朝の目覚めは５時でした。

今日は一日ハードだった。

お手伝いに駆り出されて、

テーブルを４トントラックに積み込む。

数日前だと断っていた。

なんせ普通に歩いても

不慣れなハイヒールを履いて歩いているような感じでした。

腰の痛みがとれてくれたので、

なんとかなりました。

 

腹が減りますね。