２９日

こんにちわ、暑い日が続きます。

脱水症状が出ぬよう、塩分水分の補給はこまめに！！

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	2300	前日の就寝時刻
起床時刻	0500	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0700	サンドイッチ	400
昼食	1300	冷やしうどんと唐揚げとサラダ	1000
夕食	1830	焼肉弁当	480
	バランス	OK	1880
	運動量	ちょいハード
	体調	良好
外食	7/20	すき家	M
	7/20	かつや	M
	7/21	かっぱ寿司	H
	7/22	デニーズ	M
	7/23	山田うどん	H
	7/23	王将	H
	7/26	東龍	H
	7/27	社食	M
	7/27	キッチンキャロット	H
	10

目覚ましいらずが続きます。

 

とうとう35℃です。

葦簀のお陰か家中は少し涼しいです。

とりわけいまのところは扇風機で足りています。

とはいえ一台ではありません。

窓を開けてキッチンの換気扇を回す。

これで空気の流れを作るのですが、

壁掛け扇風機で室内に込もった熱をキッチンへ送ります。

もう一台の扇風機は直接風を浴びるために動かしています。

合計三台のファンが回っています。

昨年から庭を造っていたので、

例年と比べて少し涼しい空気が入ってきます。

部屋にこもった熱い空気だけを

かき混ぜているような感じではありません。

あとは少し痩せたことも一因としてあげられる。

暑いより涼しいに越したことはない。