日中は体が汗ばむほどの暑さである。
それでも昨日よりはややましである。
帰宅して体が冷えるまで少し時間がかかる。
暑い一日である。
けれど秋を感じる。
気温差が激しい。
食べる量がやや増え気味、
オータムシーズンの怖いところである。
体重計に乗っていないので要注意である。
冬に向かって栄養を蓄えるシーズンである。
炭水化物は要注意である。
といえど炭水化物も悪者ではない。
採りすぎがいけない。
それとバランスである。
中性脂肪やコレステロールを増やすと
体重の増加につながる。
肉だけ食べて他の栄養物はサプリでとは
これっぽっちも思わない。
ただ偏食気味であることは否めないので、
体重が健康的に下げつつ理想に近づくまでは
サプリの力を若干借りるようにしている。
EPA&DHA は中性脂肪やコレステロール値を下げてくれる。
血管を健康にしてくれたりで魚不足にはいい。
あと、ビタミンEは抗酸化物物質で活性酸素から
細胞を守ってくれる。
採りすぎは良くないとのことなので
適量を守るようにしている。
昔やったダイエットと真逆で
現在はカロリーを気にしないでいる。
朝夕にザバスのプロテインを飲むことで極端な空腹もないし、
食べる総量が減ったのに体は至って元気である。
疲れにくくなったのは体が痩せ始めてからのこと、
ビタミンEの効き目かなとも思っている。
気長に無理をせず体に負担をかけず、
続けていくだけである。
最近気が付いたのだが、
自転車をこいでいるときに右足に力が入るようになった。
１１月には健康診断を受ける。
今年はいったいどうだろうか。
まだまだリバウンド領域にいることは否めない。
油断して食べてしまうと、おそらくすぐに元に戻るはずである。
体重が落ち着いてから２年間ぐらい体重をキープしないと、
元に戻りやすいはずである。
誰が言ったか食欲の秋、
はみ出しグルメは以ての外である。
