免疫力アップ！

2月はまだまだ新人戦が続くであろう予定で

2月末には楽しみにしているOB会もあり

3月にはポートアリーナ杯と

大事な予定が続くので、みんなもですが

コーチも絶対に体調崩さないぞ‼️

と気合い入れまくってます！！

そこで、1番は睡眠！よくねること！

次に食事は免疫力アップになるものをたくさん食べようかと思ってます💪

コーチが色々調べた中でのおすすめプラン

ぜひ真似してみてください🙏

朝

みそ汁　納豆ご飯　緑茶🍵

→起きたら温かい飲み物が良いらしいです！

昼

パプリカときのこを炒める！

肉🍖か魚🐟も焼いて食べる！

ココアのむ！

→ココアのポリフェノールが良いらしいです！

→パプリカは野菜の中でもビタミンCが多いらしいです！

→多くの人はきのこ不足なのでちゃんと食べないとダメらきしです！

おやつ

ヨーグルト　アーモンドフィッシュ　プロテイン

→ヨーグルトなどの発酵食品も大事らしいです！

→たんぱく質もとりましょう！

夜

海藻類が入ったみそ汁

肉🍖か魚🐟を焼く！

緑黄色野菜の何かを食べる！

→コーチはトマト🍅を大量に使った無水カレーにハマってます✨

これで免疫力バッチリなはずです👌

https://www.marukome.co.jp/marukome_omiso/hakkoubishoku/20200918/13030/

免疫力を上げる食事って？ウイルスや病気に負けない体を作ろう｜Webマガジン「発酵美食」｜マルコメ昨今、注目を集めている「免疫力」。免疫力が高いと病気の予防につながるといわれています。そのためには、十分な睡眠や適度な運動に加え、食生活も重要。そこで、管理栄養士の清水加奈子さんに、免疫力を上げる食事について伺いました。www.marukome.co.jp