お腹のダイエットに

こんばんは☆
今日は、下腹部を重点的に鍛え、引き締めるのに役立つ、イルチブレインヨガの「足上げ腹筋」をご紹介します♪
＜ 方　法 ＞
① 仰向けになり、足はそろえ、両手は丹田の上に置く
② 足を上げる
③ 床につく手前まで足を下ろす
④ ２と３を繰り返す
＜ ポイント ＞
●腰が反らないように気をつけましょう。
お腹の力を意識することで、腰が反るのを防ぐことができます。
●両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで、より高い効果が期待できます。
●腕や肩の力は抜いてリラックスしましょう。

動画を見ながら一緒にやってみてくださいね＾＾
https://youtu.be/B9MPi4RJcXc