こんにちは、今月のイベントとして年1回の健康診断がありました。
毎年の恒例行事と思えばそうですが、みなさんはどんな思いで受けられていますか？
今回は健康診断の結果を受けて、太った体の戻し方についてご紹介します。
〈目次〉
◾️健康診断で考えること
◾️今年の健康診断での変化
◾️最後に
◾️健康診断で考えること
健康診断の受診前に問診票に回答します。
私はその問診票に回答するたびに
・普段運動できているかな？
・規則正しい生活を送れているかな？
・食生活も健康的かな？
と振り返るいい機会になっています。
質問内容としては
・1日30分以上の運動を週2回以上するか
・1日3回の食事を摂っているか
・間食する頻度はどれくらいか
などです。
普段の自分がどんな過ごし方をしているのか現実を直視すると同時に振り返るいい機会です。
毎年考えるたびに、十分な運動ができていなかったり、規則正しい生活ができていないことがあるなと気づきはするのですが、何も行動していませんでした。
◾️今年の健康診断での変化
それはずばり！
体重増加と腹囲の大きさがUPしていたことです。
質問内容に回答する上で気づきは毎年ありますが、特に何も行動していないと記載しました。
全くもってその通りなのですが、そのせいなのか今年は増やしたくないところが増えていたのです。
正直、健診受診前には
「大丈夫かな、最近ズボンや服がちょっとキツくなってきたかも？」と気づいてはいました。
しかし、まぁ気のせいだろう！と目を背けていました。
しかし今回それが数値として明らかになったのです。
検査結果を記載するシートには、去年のデータも併記されており
腹囲を測った看護師さんに、
「去年のデータがこちらで、今年のデータがこちらです」と指し示されたのです。
体重は3kg増加、腹囲は3センチ増加していました。
それをみた瞬間、「やっぱり太ってたんだ！」という確信に変わってしまいました。
気のせいにしていたことが現実として証明されたのです。なんと悲しい。
それを知り、やっぱりかと思う気持ちとこれからどう戻そうかと考えました。
◾️最後に
結論、戻し方はまだ考え中です。
しかし、今考えていることは
・YouTubeを見ながら毎日お腹周りを落とすトレーニングを始めてみる
・パーソナルジムに通って短期集中で戻す
ことです。
素人なので専門家に相談して
どうするかを決めたら今年こそは行動し
健康的な体を維持したいと思います。
みなさんのおすすめ方があればぜひ教えてください。
ではまた、次回もお楽しみに〜！