2月14日 背中の日（重量優先）

胸筋の筋肉痛がきっちりと来ている。最近、筋肉痛がくるタイミングが以前より早く、また、その強度も大きくなっている気がする。筋量と筋肉痛の振る舞いに何か関係があるのかもしれない。
今度時間があったら調べてみようと思う。今日は背中の日、起きるのが若干つらかったが、結局は起きて追い込めたので良かった。


終了日時:2019/02/14 06:33

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 20回

●サイドクランチ
セット1 2分

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 80.0kg x 5回
セット5 90.0kg x 5回
セット6 105.0kg x 5回
セット7 105.0kg x 5回 / 1RM 118.0kg MAX!
セット8 70.0kg x 9回

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 30回
セット2 40.0kg x 15回 / 1RM 55.0kg MAX!
セット3 40.0kg x 9回
セット4 40.0kg x 11回
セット5 30.0kg x 15回
セット6 30.0kg x 15回
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合計消費カロリー: 71.1 kcal