3月15日(金) 胸の日(回数優先)

3月の目標である、ベンチプレス52.5kg 10回 3セットに挑戦するもあえなく撃沈。だが3月中には達成できるかなという感触を得る。

終了日時:2019/03/15 21:27

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 5回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 52.5kg x 10回 / 1RM 65.0kg MAX!
セット5 52.5kg x 9回
セット6 52.5kg x 5回
セット7 40.0kg x 10回
セット8 40.0kg x 2回
セット9 40.0kg x 2回
セット10 30.0kg x 15回
セット11 30.0kg x 5回

●ダンベルプレス
セット1 12.0kg x 10回
セット2 16.0kg x 11回 / 1RM 20.0kg MAX!
セット3 16.0kg x 8回
セット4 16.0kg x 7回
セット5 12.0kg x 10回


●ケーブルクロスオーバー
セット1 5.0kg x 20回
セット2 5.5kg x 20回
セット3 5.5kg x 20回
セット4 5.5kg x 20回 / 1RM 8.0kg MAX!
セット5 5.5kg x 17回

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合計消費カロリー: 59.5 kcal