2月24日（日） 肩の日（重量優先）

前回の肩トレから日が空いてしまったが、重量が伸びており満足。

終了日時:2019/02/24 21:28

●ダンベルショルダープレス
セット1 10.0kg x 25回
セット2 16.0kg x 10回
セット3 16.0kg x 10回 / 1RM 20.0kg MAX!
セット4 16.0kg x 8回
セット5 10.0kg x 15回
セット6 10.0kg x 10回

●ケーブルリアレイズ
セット1 2.5kg x 20回
セット2 2.5kg x 20回
セット3 2.5kg x 20回
セット4 2.5kg x 20回
セット5 2.5kg x 20回 / 1RM 3.0kg MAX!

●サイドレイズ
セット1 4.0kg x 30回
セット2 4.0kg x 30回
セット3 4.0kg x 30回
セット4 4.0kg x 30回
セット5 4.0kg x 30回 / 1RM 7.0kg MAX!
セット6 3.0kg x 30回
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合計消費カロリー: 80.7 kcal