久々のローラー

予定では焼岳へ登山のはずだったが雨で中止。
どうせ今朝は雨だろうと思っていたが、目覚めると降っていない。
ということは走れるのだが何だか走りたくない。
疲れがたまっているのか、そんな日もあるもの。
とはいうもののストレッチをして外に出て10ｍ走り始めたところで雨がポツポツ。
内心走らなくていい！と半分うれしいような・・・
そうだ！今日はローラーだ！
ここ最近は主人が乗っていたが、自分は冬以来ローラー台は乗っていない。
バイクを取り替えるのが面倒なので主人のバイクをそのままにサドルを下げて乗ってみたら
足もとどくし、イケるじゃん！
ハンドルは遠いので、手前のひじ置きに捕まって・・・
あっ！バイクパンツじゃないので、とりあえずタオルをお尻の下に敷いて約1時間。


久しぶりのローラー。
最初は足慣らしでゆっくりと・・・徐々に回転数を上げて。
扇風機をかけて涼しいし、風を切る感じもある。
ラジオＦＭを聞きながら時計とにらめっこして、「90秒全力で漕いで、90秒ゆっくり漕いで」を15本。
たまに肩のストレッチもしながら心地良い汗をかきました。
筋トレもしてちょっと遅めの朝食。

これからはローラー練習をもっと取り入れよう！
結構、ハムストリングにもきていい感じ。
足や膝にも負担がかからないし、クロストレーニングを勧める本を再度読み返す。＜ちぃ＞