本日検診後の晩御飯ですやはり野菜たっぷりになりました！柚子豆腐のゴーヤの佃煮乗せカボチャの煮物ポテトサラダと炒めピーマンとトマトのキュウリ揚げチキンの下には野菜たっぷり！葉物を敷いてますチキンと一緒に食べます！そしてご飯🍚そしてお茶🍵しっかり夕飯を食べました！これから間食を減らすべくご飯をしっかり食べましょう！ . . . 本文を読む
平成18年からのダイエット表を見たそれから27年までダイエット表は付けられていた昔の私は頑張っていた！！そして今54歳と年を取ったので今の年齢に合ったダイエット表に作り変えて表を印刷した50までに5キロ痩せようと努力した私は未だに目標体重には達成していない！昔の私恐るべし！！調べ尽くして手書きしてる！手書きの下書き書類すんごい調べて沢山手書きしてる！↑その1部です！作り直した管理表は6ヶ月分来年の . . . 本文を読む
肥満度指数BMI（Body Mass Index）はBMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算する身長が158だったら1.58で計算します18.5未満… 痩せ18.5〜25… 普通25以上… 肥満（※標準体重＝身長(m)×身長(m)×22）BMI18.5未満の人はすでに痩せています！私のBMIは23%で標準でした！4年前に自分で作った自己管理表をまた記入しよかな…平成28年の日付になってま . . . 本文を読む
食事から1時間半後下剤の効果でお腹は雷の様にゴロゴロ鳴ってトイレに入り浸ってる…毎日快便で1日3回は大学出る私！お昼を食べた後はトイレを出ては座りを繰り返す！去年トイレで白い便が重たくて流れなかったので今年はトイレに座る前にトイレットペーパーを便器の中にひいて便をしました！座る前にトイレットペーパー！これで流れないことはない！！👍まっ白い便たちは次々と流れて行きました！笑お腹は . . . 本文を読む
何事も検査をしなくては自分の体の事はわからないね！今日の血圧の検査で上の血圧が17高かった50代の正常値は133/81日本血液学会での正常値は140/90 私の血圧は150/80私の脈圧は50脈圧が小さいと血管が柔らかく動脈硬化は進んでいないと考えられる大きいと血管は硬く動脈硬化が進んでいる事になるらしい私の場合は下は大丈夫上が高いので動脈硬化に注意だな！運動も塩分調整もしてるなのに高い . . . 本文を読む