笑顔ぐるぐる♪

今日は、のりちゃんの健康体操
今日は、ロングブレスです！

始める前にウェストまわりを
麻ひもでマークしまして
さぁ開始です☆

なでなで
するする
のりちゃん先生の健康体操は
「がんばらない」が特徴です！

首のリンパあたりとか
肩のまわりとか
胸あたりやお腹まわり
なでなでするする
優しくなでる

呼吸法で
お腹を膨らませたりひっこめたり
呼吸を意識してみる

そんなこと一時間ほどしてみる。

すると、ど～でしょう？
麻ひもが私の場合は三センチ
きゅっと引き締まったみたい
筋肉が本来の場所に戻ったようでふ
最大は六センチのマダム(笑)

彼女は前回、今回と
会を重ねて引き締まってるみたい。
一度だけではなく、習慣にすること
三週間まず無理せず続けてみること
大切みたいですね。

ブルガリアンローズでティータイム♪女子たちの集まり語り部は
その後
いつまでも続いたのです(笑)

のりちゃん先生
そしてお集まり頂きました
皆様ありがとうございます(^-^)

エコ家事@笑む