ヨガ

今日は、たまにはヨガのお話を・・・
ヨガのウォーミングアップ　「足ほぐし」で体調改善

最近、やっていないな～、そろそろやりだします。冬にそなえて・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　床や畳の上でも、いすに座って行っても。お風呂で湯船に漬かっている時間を利用するという手も。日中、靴の中で縮こまっている足の指を開くだけでも疲れが取れていくよう。足と手を組む際などは痛いと感じるほど深く組むと、かえって体が緊張してしまうので、慣れるまでは浅めで十分。指を開いたり引っ張ったりする強さも、「痛気持ちいい」が目安。
　人気の定着してきたヨガ。小まめに行うのが効果的ですが、毎日のようにヨガスタジオに通うのは至難の業。自宅でやるにも疲れてしまってポーズを取る気になれない、というときもあるでしょう。 　そんなときにも実践しやすいのが、ヨガのポーズを取る前にウォーミングアップとして行う「足ほぐし」。入浴時や眠る前を利用して行えば、体調改善にも役立ちます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　まずは楽な姿勢で座り、左右どちらからでもよいので、片方の足の指と指の間を一つずつ開いていきます。親指の側から縦横十分に開き、終わったら隣の指へ移る、という要領。それが終わったら親指へ戻り、今度は１本ずつ指をつまみ、軽く回してから引っ張ります。小指まで引っ張って終わったら、次は小指の側から握手をするように手の指と足の指とを組み合わせます。そのまま足首を回して終了。反対側の足も同様に。たったこれだけでも体がじんわりほぐれて、いい気持ち。