こんにちは
少しずつ肌寒くなってきましたね
寒暖の差も激しいので体調も崩しやすくなってしまいますよね
なので、今回はブログをご覧になっていただいている皆さんに元気に過ごして頂けるように
風邪対策に効果のある食べ物をご紹介させて頂きます
まず大切なのは・・・
安静・保温・栄養補給・水分補給 です
風邪によい食べ物
ビタミンＣを取り、白血球の動きを高めて免疫力をアップさせましょう。
ビタミンＡ、 βカロチンはのどや鼻の粘膜を保護します。
卵・・・消化がよく栄養豊富
大根・・・のどの痛みや咳に効果があります
長ネギ・・・体を温め、血行促進。βカロチンとビタミンＣが豊富。
梅・・・解熱効果
梨・りんご・・・のどの渇きをいやす。
食べちゃいけないもの
トマト・ナス・きゅうり・すいか・柿・白菜・そば・貝類です
これらの食べ物は体を冷やしてしまうようです
上手に食べ物を活用して元気に毎日を過ごしましょう
エスティーク成田店 堀川
