こんにちは
いつの間にか暖かくなって
桜が満開ですっかり春ですね～
今日は春にむけて
冬の溜め込んだむくみケアについてご紹介
むくみの原因
インスタント食品などの塩分のとりすぎ塩分の影響で細胞の浸透現象で血管の外に水が染み出してしまうというイメージ
味の濃い食事を避け塩分の取り過ぎを控える座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること水が一定のところに溜まってしまうイメージです。 ちなみに夕方足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうにたまってくるので、朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配。むくみのメカニズムは意外と単純です。
一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす冷え、血行不良など 冷えは、血流を悪くしますし、筋肉の疲れやストレスなどによる、筋肉の緊張は血行不良を引き起こす。
マッサージでほぐすお風呂などでよく暖める運動不足を含む新陳代謝の低下運動不足になると、筋力はもちろん筋肉量も低下すると基礎代謝も下がり、新陳代謝が悪くなる
運動をして筋肉、基礎代謝を上げるホルモンの影響女性は、生理が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多い
女性の場合、生理前にむくむ方にはビタミンB6が有効ビタミン、ミネラルの不足特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの不足が、むくみの原因
食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
女性は男性より筋肉量そのものが少ないので、一般的に基礎代謝も少なく、足からの血流も心臓に戻ってきにくいため、男性よりも女性のほうが脚のむくみを感じやすい！むくみに効く食べ物
利尿作用のあるウリ科の食べ物（すいか、きゅうり、冬瓜など）カリウムを多く含む食べ物 （バナナ、りんご、昆布など）ビタミンB1を多く含む食べ物（ 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど）、特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています。知らない間にたまっていくむくみ！
ぜひお試ししてみて下さい
エスティーク千葉店 萩原
