バストアップ！

こんにちは！
パーソナルトレーニング＆キックボクシング
FIT&TOKYO入谷駅前店です！


バストアップに効果的な筋トレは、


腕立て、ベンチプレス、ダンベルフライ、です！


筋トレでバストアップ！


ストレッチや、食生活ももちろん大切◎


経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしますので、


ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください！


ご予約お待ちしています♪

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顔痩せ！

こんにちは！

パーソナルトレーニング＆キックボクシング

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みなさんフェイスラインをシュッとさせたいですよね？

筋トレは、顔つきを良くする効果があると言われています！

筋トレによってフェイスラインの引き締めや顔色が良くなる効果が期待できる◎

二重になりやすいあごや、たるみやすい頬周りの脂肪が落ちやすくなるため、

筋トレを継続することによってシャープなフェイスラインを実感できるようになるでしょう！

日常の生活習慣も顔痩せに大きく影響します！

これらを気をつけて顔やせしましょう！

経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしますので、

ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください！

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良い習慣！

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やったほうがいい習慣！


野菜を毎食食べる食前に食べること！


血糖値の上昇をおさえてくれます！



魚を毎日食べる！


一食/手の甲一つ分が目安、タンパク質は食べ過ぎもNG！


散歩する！


一日6000歩◎


寝る前にストレッチ！


５分から１０分程度！


これらの習慣をつけていきましょう！


経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしますので、


ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください！


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ダイエット中のお酒！

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みなさんダイエット中でもお酒飲みたいですよね？


どうしても飲みたい場合は次のことに気をつけていきましょう！


ビールやワイン、日本酒といった醸造酒は糖質が高くなる傾向にあるため、


糖質を含まない蒸留酒を選ぶといい◎


蒸留酒の場合でも割り物には注意が必要です！


中には砂糖が含まれているものもあるため、割り物は無糖を選ぶのがポイント◎


代表的な蒸留酒を挙げると、


ウイスキーやブランデー、焼酎、ウオッカ、ジン、ラム、テキーラ、泡盛などです！


これらのお酒にシロップや果汁などを加えず、


シンプルに水割り、ロック、ソーダ割りなどで飲むと糖質を少なくできます◎


これらに気をつけていきましょう！


経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしますので、


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ダイエット中の間食！

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みなさんダイエット中に間食食べたくなりますよね？


ダイエット中の間食におすすめの食品は、


ナッツ、

チーズ、

フルーツ、

ヨーグルト


です！


これらを意識して食べましょう！


いくら食べていいといっても食べ過ぎは良くないので適度な量に◎


間食の時間帯は15時頃がベストで、


この時間に食べると、夕食の食べすぎ対策も期待できる◎


経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしますので、


ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください！


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