【走る】効果あり

走るといっても歩きとほぼ速度は同じ。
毎日は疲れて無理。
週に２・３回。
歩いたり走ったり・・・３～５キロを４５分くらいのペースで（結構はや足）。
こんな感じで、ひと月すぎた。

そしたら、やっと体重が動き出した。
減ったり増えたりしながらでもトータルで0.5㌔減った
なんたって2ヶ月半は体重変動なしだっただけに、ほっとする。

目標まであと１㌔減。年内達成は無理だろうな(>_<)

けど、『続ける』ことをやめないでがんばろう

脱でぶ・停滞期

ここ２ヶ月、体重に変化がない。
これを停滞期とよぶの？

なんとかこの状態から抜け出したい～～～だって食べたいものを我慢してるというのにやせないなんて、すごい損しているようで悔しいよ
それで犬の散歩はやめて、ジョギングを始めることにした。
なんとなくスピードは出なくても走れると思っていた。
だって小学生だってマラソン大会なるものがあり、やや肥満の子供でも走っていたし。

ところが！！！
ワタシには走れない
すぐ、息が続かなくなって苦しい。それで歩いてしまう。。。。
それでも、やっぱり練習すればそのうちに・・・と思い走る時間を計って少しずつでも長くしようとしてみた。
初めは１分続かなかった・・・ここのところやっと２分調子がいいともう３０秒のびる。

そこで、２分ジョギング・２分ウォーキングを交互に繰り返し５キロ４０分で半月続けている。


なのに、やはり体重かわらず。
体脂肪は多少減ったけど、体重へらなきゃおもしろくない
おまけに汗で冷えて風邪を引く始末。

ちょっと作戦変更で攻めてみよう。
「苦しくなって歩く直前の感覚　＝　スイミングの気持ちよさ」　の感じ。うまく表現できないけど、走ってると気持ちがいいのは確かにある。
５キロのコースを速歩に近いペースまで下げてその速さを変えずにやってみよう。
心拍数をさげずにいればスイミングの距離を泳いでいる感覚とおなじになるのかも。。。なんて甘い期待もこめて。。。


年内に目標体重まで1.7キロ減　　って無理かも