二度目のホルモン注射・・・

                                 5日ぶりに菓子パン食べました美味かったぁ～！！ 

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久々の日記更新です。最近仕事から帰ってくるとドッと疲れが出ちゃって・・・歳かしら

体重・体脂肪ですが・・・

1月11日　朝・・・42.1kg　体脂肪・・・14.1％　　　　 
              夜・・・42.0kg  　〃　 ・・・14.3％

1月12日　朝・・・41.7kg　体脂肪・・・13.6％　　　　 
             夜・・・42.2kg　　  〃　・・・15.3％

1月13日　朝・・・41.8kg　体脂肪・・・15.6％　　　　 
             夜・・・42.3kg　  　〃　・・・15.5％

1月14日今朝・・・42.1kg　体脂肪・・・15.3％　　　 
           夕方・・・41.8kg　  　〃　・・・15.4％

体脂肪が前に比べてかなり増えてきてます。お肉もいい感じ（？）に増量中です
なのに未だ生理が来ません～

12日（木）の食事
朝・・・ブルーベリー入りヨーグルト・美容と健康に良いジュース(豆乳トマトジュース・セロリ)
昼・・・たまごサンド・黒ゴマ豆乳←ホルモンアップ
夜・・・チキンカツ・春雨サラダ

チキンカツ、柔らかくて美味しかったなぁ～
ダンナはチキンカツカレーに。ダンナ、ご飯にかける系（カレーとか丼物）ほんと好きです。笑

13日（金）の食事
朝・・・黒ゴマきなこトースト←ホルモンアップ美容と健康に良いジュース

一緒に写ってるのは昼のかぼちゃサンド

昼・・・かぼちゃサンド・抹茶豆乳←ホルモンアップ

夜・・・ワンタンスープ・春雨サラダ（前日の残りにわかめを入れて。）黒ゴマ納豆（キムチも入れました。）わかめ・黒ゴマ納豆でホルモンアップ

                         ダンナはプラス、ハムエッグ。ワンタンスープ、2杯食べちゃった！

今日の食事
朝・・・きなこ蜂蜜入りヨーグルト・豆乳←きなこと豆乳でホルモンアップ

                                                 きなこかけ過ぎ？笑

昼・・・イチゴみるくロール・葛入り黒豆ココア豆乳←ホルモンアップ
       久々の菓子パン～～（一番初めの画像のパンです。）いちごのチョコラみたいにいちごチョコ
       食べてる感じ美味しかった～ ・・・の後にミニチーズケーキとピーナッツ食べちゃいました

そして夜は久々の出前

                               あぶりサーモン・アナゴ丼（ダンナ）・スパイシー丼（私）
宅配専門の寿司にしては美味しかったぁ～
丼、結構ご飯入ってたけど完食！それとあぶりサーモン二貫食べちゃったよ。食べ過ぎだなぁ・・・
・・ ・ま、いっか！！（←楽天家、O型！笑）

今日は婦人科の日。午前中に行こうかと思ったんだけど14時から歯医者も予約してあったので歯医者の後に行こうとお昼食べてから時間まで少し寝ようと思い、横になって気づいたら14時半！！
しかも外はドシャ降り・・・
歯医者は完全に間に合わないから（つーか過ぎてるし）来週に変えてもらいましたが婦人科には絶対行かなきゃ！と思い雨の中チャリで婦人科へ・・・
病院着く頃にはジーパンビチョビチョになっちゃったよ・・

雨のせいか今日はそんなに混雑してなく少し待つと名前を呼ばれ診察室へ。またまたホルモン注射を打たれました。
先月の10日に打ってもらい本当なら20日頃生理がくるはずだったのに未だ来ません。来週、再来週も注射を打つことになりました。
できれば注射や薬に頼らず自然に生理が来るようになれば一番いいんだけど・・・

その為に今なるべくホルモンに良いものを食べるように心がけてたんだけどな。
一度おかしくなったものはそう簡単には元には戻らないって事ですね。
なのでもう極端な食事制限はしません。食べ過ぎたら翌日控えめにするとかいつも以上に体を動かすようにすればそうそう太る事はないはず・・・

毎朝起きてからご飯前に骨盤体操、夜寝る前に骨盤体操といつもやってるストレッチをしています。
骨盤の開閉がガチガチだと更年期障害につながる恐れがあるって
開閉をスムーズにすると足の無駄肉が落ち、代謝が良くなって食べても太りにくい体質になるみたいです。確かにこの体操してると体がポカポカしてくるんですよねぇ～

継続は力なり！！綺麗で健康な体作り目指して頑張るぞ～