ダイエット18日目 3/6 76Kg → 72.1Kg

こんにちは　キキです🐈‍⬛

ダイエット18日目　3/6の記録

体重76→72.1Kg 😊

※第一目標は開始1ヶ月3/16までに70

この18日間は、

あすけんで食べる量を

1200-1500kcalに出来るよう管理し

運動は普段の歩行➕チョコザップで運動して

毎日500kcalする

というのをやっていました。

まだ1ヶ月経っていませんが

栄養管理して食べて運動すると

めまいやイライラがなくて良いなと思いました。

普段の料理をあすけんに記入して

あすけん姐さんが

『今日は炭水化物が少ないですよ？』

『ビタミンAをとりましょう（入ってる食材もみれる』

など色々フォローしてくれるし

グラフもみれる

本当に素晴らしい😀👍

ダイエットをとおして、健康や食育を改めてかんがえさせられる

チョコザップは何より会費が安い！

財布に優しいので助かる！

まだまだダイエットの先は長いけど

がんばります🥰

ダイエット13日目 3/1 76→73.4キロ

今日

ダイエット13日目　3/1 73.4キロ

3/16までに70キロにしたいがいけるのか？

歩行数:13000歩

自転車：30分　200Kcal

摂取カロリー1800キロカロリー　食べすぎだ

頑張る

ダイエット12日目 2/28 爆睡した日

こんにちは　キキです🐈‍⬛

ダイエット12日目　2/28の記録

摂取カロリー1200Kcal

運動量800kcal

体重73.5キロ　

え？一昨日73キロだったのに

なかなか痩せないなー

今日のあすけん姐さん

シメサバって結構カロリー多いんですねぇ😭

昨日も運動したので、爆睡

夜11:30に寝て、朝8時に起床

その間一瞬も起きず！

爆睡ってほんと気持ちいいですね^_^

またダイエットがんばります

ダイエット11日目 2/27

こんにちは　キキです🐈‍⬛

ダイエット11日目　2/27の記録

摂取カロリー1400Kcal

運動量500kcal

頑張りました！明日も頑張る。今日は疲れたのでねまする

40歳を過ぎて風邪ひきやすい件

今日はダイエットとは別の話。

40才を過ぎて私も夫も風邪を年に何度もひくようになりました。

我が家は子なし夫婦（子からうつらない）

家でのお酒も飲まないし

タバコもすいません。

ほぼ毎日お風呂に浸かっています。

ただ運動をしていないないので

免疫が落ちているのか？年に4回も風邪を引きました。

昔は2日で治ったのが今は完治に1週間程度かかる。

なんかオススメとかありますか？

同じようなことあるあるという方いますか？

40さいを過ぎて健康を考える毎日であります。