こんにちは キキです🐈⬛
ダイエット11日目 2/27の記録
摂取カロリー1400Kcal
運動量500kcal
頑張りました！明日も頑張る。今日は疲れたのでねまする
今日はダイエットとは別の話。
40才を過ぎて私も夫も風邪を年に何度もひくようになりました。
我が家は子なし夫婦（子からうつらない）
家でのお酒も飲まないし
タバコもすいません。
ほぼ毎日お風呂に浸かっています。
ただ運動をしていないないので
免疫が落ちているのか？年に4回も風邪を引きました。
昔は2日で治ったのが今は完治に1週間程度かかる。
なんかオススメとかありますか？
同じようなことあるあるという方いますか？
40さいを過ぎて健康を考える毎日であります。
こんにちは キキです🐈⬛
ダイエット9日目 2/24の記録
体重：73.1キロ（開始76キロ）
※第一段階の目標は、開始から1ヶ月後の
3/16までに70.2〜71.8キロ
🟠あすけん姐さんから
本日も高得点！
🟠その他
総摂取カロリー1456Kcal
消費カロリー1097Kcal
1日18000歩➕チョコザップで自転車40分
筋トレは無し
自転車こぐと汗だくで毎日洗濯してる。。
明日はシュークリームを二つ食べる予定なので、
めちゃくちゃ運動します🔥宣言！
運動ってしんどいんだけど、終わった後スッキリするし爆睡できるのが幸せ😍
あ、あと明日は72キロ台になってるといいな🥰
こんにちは キキです🐈⬛
ダイエット8日目 2/23の記録
体重：73.0キロ（開始76キロ）
第一段階の目標は、開始から1ヶ月後の
3/16までに70.2〜71.8キロになること。
ガンバロウ🔥
🟠あすけん姐さんから
総摂取カロリー：約1503キロカロリー
運動：
歩数17000歩
ちょこざっぷ で軽い筋トレと、エアロバイク30分
今日は96点🔥高得点で嬉しい。
画像のパンは、ロピアのバターロール。（オーブンで温め直してる）
これがめちゃくちゃ美味しくて噛み締めて食べた。1個で40g125キロカロリーくらい。
ダイエット前の私なら10個ペロリと食べてしまってたな🍞
スープはトマト、玉ねぎ、ピーマン、少しのウインナーのスープ。塩胡椒なし。ヘルシー
↓昼ごはん撮影し忘れた
🟠その他
ダイエット1週間が経過。先はまだ長いけど食べて運動して頑張る💪
こんにちは キキです🐈⬛
ダイエット8日目 2/23の記録
体重：73.6キロ🔥（開始76キロ）
※3/16までに70.2〜71.8キロの減
🟠あすけん姐さんから
昼に酢豚（豚肩ロース塊）を作り、
夜に厚揚げを食べたせいか脂質が多いとのこと。
私アフォですねw ダイエットしているのに昼夜アブラカダブラーしてる🐷🐷
🟠運動
昼：ちょこざっぷ へは行かず
お買い物で散歩
夜：ちょこざっぷ で、ウォーキング30分、
自転車30分。
合計歩数は17000歩🚶
🟠食事 1743キロカロリー （目標は1500以下）
朝：ちょこ
昼：酢豚
夜：厚揚げ
間食：ヤクルト カロリーハーフ2本
🟠その他
今日は食べすぎた。明日から頑張る！