ダイエット7日目 2/22 76→73.9キロ

こんにちは

ダイエット7日目　2/22の記録

体重：73.9キロ🔥（開始76キロ）

🟠あすけん姐さんから

ビタミンC不足ということで、オレンジ🍊パプリカを食べようと思う。

🟠運動@ちょこざっぷ 

昼：ウォーキング0分😭

夜：ウォーキング45分

自転車30分

筋トレ マシーン4個✖️15回✖️3セット

※1日合計15000歩👏

※昼はお買い物してました

🟠食事　総カロリーは1554Kcal

朝:明治ブルガリアヨーグルトカルシウム鉄分、トマト、バナナ

昼:スシロー（画像は2人分なので食べたのは半分）

夜:卵2個、バナナ

間食:ポップコーン少し、ココア

🟠その他　

目標体重を刻もうと思った。

1ヶ月に体重の約3〜5%落として良いそうなので

74✖️3〜5%🟰2.2キロ〜3.8キロ

3/16までに70.2〜71.8キロの減量を目指します🔥

ダイエット6日目 2/21

こんにちは

ダイエット6日目　2/21の記録

体重：失念

🟠運動@ちょこざっぷ 

昼：ウォーキング15分

謎の腹痛で筋トレなし

夜：ウォーキング60分

自転車30分

筋トレ休みデイ

※1日合計13000歩👏

🟠食事　総カロリーは1501Kcal

※写真撮り忘れ

🟠その他

運動しているので毎夜爆睡。

爆睡は本当に嬉しい☺️

運動ってリフレッシュになる。

明日から三連休、暴食しないようにしないと。。

🟠あすけん姐さんから

77点！

私は毎日『京TOFU』というやつ）を食べているんだが脂質多いんだ‥。

三連休で魚買います🐟🐟

あと、オハヨーの杏仁豆腐が美味しくて夜に2個も食べちゃった。美味しすぎて恐ろしや🤭

ダイエット5日目 2/20 74.3キロ

こんにちは

ダイエット5日目　2/20の記録

体重：74.4→ 74.3キロ（誤差な）

🟠運動@ちょこざっぷ 

昼：ウォーキング15分、

マシーン3個✖️15回✖️3セット

夜：ウォーキング40分、

自転車30分

マシーン3個✖️15回✖️3セット

※1日合計11000歩

🟠食事　総カロリーは1303Kcal

割愛

🟠その他

昨夜も運動したので爆睡でした。

旦那から

『おもりが軽すぎて筋トレになってないのよ。。多分10回をギリギリできるくらいの重さで3セットとかやった方がいい。』

と言われたので、今日はギリギリせめてやりました。

🟠あすけん姐さんから

炭水化物が足りないと‥。食事って難しい🤨

明日も頑張るぞい

あすけんの名前変えようかな

ダイエット4日目 2/19

こんにちは

ダイエット4日目　2/19の記録

昨夜暴食したので体重測定はしませんでした💦

🟠運動@ちょこざっぷ 

昼：ウォーキング30分、マシーン3個✖️15回✖️3セット

夜：ウォーキング50分、マシーン3個✖️15回✖️3セット、自転車30分

🟠食事　総カロリーは1620Kcal

朝ごはん：野菜生活紫

昼ごはん：焼きそば半分、卵、鮭半身、小松菜、ヨーグルト

夜ご飯：うなぎ、ご飯2杯、豆腐、小松菜、小エビ※写真撮り忘れたw

🟠その他

運動するとぐっすり寝られて幸せ😀

🟠あすけん姐さん

88点お褒めのお言葉いただきました。

昨夜は暴食で姐さんの👀もとびでてましたので

本日は頑張りやした🔥

ダイエット3日目 2/18 74.4キロ

こんにちは

2/18　ダイエット3日目の記録

摂取カロリー2666キロカロリー

運動約600キロカロリー

🟠朝　96Kcal

ごはん：オイコス

運動：無し

🟠昼　714Kcal

ごはん：

白米、鮭、豆腐、ワンタンスープ、トマト、ニラ

運動：@チョコザップ

30分ウォーキング

3マシーン✖️15回✖️3セット

🟠夜

ご飯：白米2はい、ウインナー、ニラ、納豆

塩バターパン4個💦

運動：@チョコザップ

40分ウォーキング

30分自転車（レベル2）

🟠その他

次からご飯の投稿は画像にしようと思った🤭

ダイエットするからにはやはりスタート時点の体重を知ろう！と思い計測しました。

163.8センチ　74.4キロ🤮🤮

旦那が21時に帰宅してお土産〜って美味しいパンを買ってきたので塩バターパンを4こも食べた。。

旦那の好意を大切にいただいた💕

🟠あすけん姐さんからのヒトコト

本日の摂取カロリーは約2666キロカロリーでしたのでさすがのあすけん姐さんも驚いてます🤭

明日からまた頑張る🔥