骨ホルモンの力

録画してあった「ためしてガッテン」
を視ている。

テーマは「骨ホルモンの力」

骨は一見、ただの物体のようだが、
たくさんの骨細胞のネットワークで、
体にかかった力をセンシングして、
成長したり、破壊されたり、
ホルモンを分泌したりしているという。

確かに、骨はそこにかかる力によって
変化するので、センサがどこかにあるはすだが、
骨自体がセンサだったとは。

脳のようだ・・・

　＊　＊　＊

骨を刺激するための運動として、
かかと落としが紹介されていた。

かかとをあげてつまさき立ちになり
かかとを落とすだけ。

１日30回以上で、骨ホルモン（オステオカルシン）
が増えて、血糖値改善効果などもあるという。

主にふくらはぎを鍛えるために
カーフレイズはよくやっていたが、
かかとを落とすのも重要とは思わなかった。

体にいろいろな刺激を与えることは
いろいろな意味で重要だ。

日常体操に取り入れてみたい。

しかし、最近は、ストレスで
体操もなかなかできていないのだよなぁ・・・