昼寝のすすめ

今日の「サキどり」では
睡眠・昼寝を取り上げている。

良い昼寝のポイント：

１）長さは１５分から２０分程度にする
　それ以上長く寝ると、逆に、寝起きが悪くなる

２）午後２時から４時の間にする
　脳の働きが悪くなる時間帯で、この時間帯は交通事故も多いらしい
　（暗くなってくるという影響もありそうだが）

３）寝る前にコーヒーを飲む

４）寝起きに目覚ましライトを使う

５）寝起きに目頭の間をぎゅっと指圧する

　＊　＊　＊

そのほかに、自分の睡眠記録をとって、
睡眠時間を管理するのも良い。

できるだけ、起きる時間がそろうほうが良い。

眠れないのでお酒を飲むのは良くない。
お酒を飲むときは水も飲む。

ベッドでは寝るだけにする。
ベッド→寝るところという反射を身に着ける。