今日のためしてガッテンより。 骨粗しょう症予防： 毎日50回くらいジャンプする スロージョギングする 腰痛予防：腹横筋を鍛える、おへそひっこめ体操をする。 へそを引っ込めた状態で30秒（呼吸する） へそを引っ込めた状態で右手と左足（逆も）を上げる へそを引っ込めたまたジャンプ、スロージョギングする
