フォーカスコントロール

行動をコントロールするためには、
自分の感覚や認知のフォーカスを
コントロールすることが有効だ。

目の前の過程にフォーカスすると、
面倒さが先に立つが、
うまくいった時の様子をイメージして、
そちらにフォーカスすれば、
やる気が出てくる。

快感をより味わうには身体感覚に
フォーカスすることが必要だ。

しかし、その結果として、
気持ち良い状況で、いつまでも
ぐだぐだとしてしまうこともある。

冬の朝、布団から出たくないときなど・・・

それを断ち切るには、目先の
身体感覚からフォーカスをはずして、
後のことにフォーカスすればよい。

心頭滅却すれば火もまた涼し・・・
とまではゆかないとしても、
フォーカスする感覚や認知の切り替えで、
ある程度行動をコントロールできる。

というようなことを、
ぬくぬくした布団の中で考えた。