【1・ウッドチョッパー】
セラバンド等弱い物は向きませんが、強目のチューブを用意しましょう
［使用器具・強度の高いチューブ〕
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セラバンド等弱い物は向きませんが、強目のチューブを用意しましょう
（千切れる恐れがあります。）
｛動作｝
チューブを踏む軸足は足首、膝、股関節を曲げて、上体は膝の方向へ向けます。
反対側の脚は伸ばしておきましょう。
動作2
反対側にチューブを伸ばしていきます。
軸足を伸ばして反対側の脚はスクワットして、体重移動します。
『効果』
しっかりと骨盤の動きを安定させ、上手く体幹を安定させたまま行う事で
・シェイプアップ
・腰痛改善
に効果的です。
ポイントはしっかり骨盤を正面に向けて、胸の向きを変えるイメージです。
腰で回さない様に注意しましょう！
これも様々なバリエーションがあるので、明日以降更に紹介していきます。
それでは！