【2・オーバーヘッドプレス】
強度は強くなくて結構です。意識して扱える重量を使いましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/65/d897a8bdac367f64840a20a7b87f4d66.jpg?1587723985)
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家トレ頑張りましょう^_^
[使用器具・チューブ〕
強度は強くなくて結構です。意識して扱える重量を使いましょう。
肩の後ろから腰辺りまでの筋肉を上手く意識して使いましょう。
三角筋、上腕三頭筋等を使います。
{動作1}
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1・両足でチューブの真ん中を踏みます。胸は真っ直ぐ張り、腰は真っ直ぐ前に向けます。
チューブを手で持ち、担ぐように肩の上に置きましょう。
{動作2}
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2・両手を真上に伸ばします。
『効果』
肩の筋力向上、腕周りのシェイプアップに効果的です。
[メニューの組み立て方]
肩、背中のトレーニングに組み入れると効果的です。
強めのチューブを使用して少し反動を入れて行うのも良いです。
ポイントは肩甲骨下制の意識を常に持つ事。
そして僧帽筋は竦めない様にしましょう。
怪我のリスクを下げ、効率良く鍛えられます。
それではノシ
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